孕后期，那声“孕吐”有时候比亲妈还凶。大量姐妹到了这时候，感觉肚子里的宝宝比胳膊长，肚脐眼都跟着疼，早上起来连口温开水都咽不下去，看着周围人都在正常吃喝，自己却像被困在笼子里，确实特别尴尬，就连想哭。
这时候别急着去看医生，先别慌，咱们得找个“靠谱”的办法，把身体的反应给安抚下来。 实际上，这事儿大量都是激素打架造成的。孕激素水平飙升，感觉身体要“膨胀”起来；而孕酮在体内代谢，又让肠胃变得敏感。
这就好比你刚开了个法拉利，但手刹还没松，略微踩一脚油门就剧烈颠簸，这忒正常了。 那些老医生总爱给你开止吐药，说实话，副功能忒多了，像胃胀得难受，要么喝完第二天就犯困。
故此，咱们得给身体一点工夫，也给肠胃一点缓冲。 要是还没到第五个月，吐得了得，那是正常的生理反应。
这时候，咱们就得靠“骗”大脑习惯了。试试把床头略微垫高一点，要么每天试着坐起来爬个楼梯，别一直躺平，这样血液循环好，吐的感觉会轻。加上吃点苏打饼干要么干馒头，垫垫肚子，胃里空空的，就不好办反酸。 到了五六个月，身体已经成型，这时候就得换个策略。别总盯着那个干干的馒头了，咱们能够试试“营养混合剂”。
比如酸奶加一丢丢蛋白粉，兑点温水，加一勺蜂蜜，要么在米粥里拌点肉末。
这些食物好消化，又营养够，还能让胃里的酸水少一点。记得要细嚼慢咽，每口嚼二十下，这样胃里不用那么快就忙起来了。 还有啊，别总把刚煮好的汤直接倒进去，那汤里的残留物可能会刺激胃黏膜。得用小口抿，要么把汤兑开晾凉一点再喝。
要是实在认定胀得难受，能够试着顺时针揉肚子，要么轻轻按揉中脘穴，坚持十分钟左右，感觉舒服了就持续。 至于能不能喝巧克力，这还得看个人体质。有些姐妹对苦味特别敏感，巧克力苦得跟刀片似的，可能会让胃痉挛得更了得，这时候就别硬塞，选那种甜度适中、甜度高的水果，比如草莓要么蓝莓，味道好闻点的，胃好办接纳。 说到吃，千万别暴饮暴食。孕晚期胃口大了，但消化本事未必跟上。
这时候的进餐原则是“少量多餐”，一天吃六七顿，每顿吃七八分饱。每顿饭之间留足空隙，让胃排空，削减负担。
要是实在饿得慌，能够喝点温的牛奶，要么喝点电解质水，补补水分和盐分。 另外，环境也挺关键。孕吐最难受的时候，往往是在刚起床要么空腹的时候。
这时候千万别开空调直吹，屋里忒冷会让血管收缩，反而加重恶心感。能够预备几个小风扇对着自己吹，要么买个除湿机，保持空气湿润，呼出的气体都是湿气，对肠胃也友好。 说到数据，实际上挺靠谱的。研究显示，大多数女性在怀孕 8 周左右就启动恶心，也有到第
三、四个月才严重，但到了第五个月后，大局部孕妇的呕吐症状会自然减轻。
也就是说，只要不是那种整月都在吐、连水都喝不下的情况，咱们大约率能挺那会儿。 自然，要是实在没力气进食，要么呕吐到只能喝少量水，那就要寻思是不是电解质紊乱了。
这时候能够配点运动营养补充粉，里面含有氯化物和葡萄糖，能帮身体快速补水。记得把粉和水按照 1:10 的比例兑开，温温乎乎地喝，比直接灌服舒服多了。 还有个小技巧，就是“闻香法”。
既然闻到闻就恶心，那就别闻那些味道重的了。预备几个柠檬片、薄荷叶要么淡淡的薰衣草香薰，放在床头附近，要么闻闻自己洗过的衣服、毛巾，这些自然的气味能安抚情绪。
要是家里实在没有，就去药店买那种孕妇专用的薄荷糖含在嘴里，那淡淡的清凉感，有时候能压住那股子烦躁。 最终，心态也得跟上。别总认定自己是“作废”，那是身体在保护你。
只要不是严重的病理性呕吐，请坚持一下。 实际上，孕后期吐，大量时候是出于身体在适应即将到来的庞大变化。宝宝的头越来越大，肚子空间被压缩，版本“升级”意味着肠胃要“升级”了。
这时候的折腾，只是为了适应新环境。 记得，要是呕吐物变成了咖啡色，要么出现发烧、剧烈腹痛、视力不清楚这些信号，那务必立马去医院，别犹豫。但要是只是单纯的恶心，那就别慌，把上面的方式都试试。
有时候，把嘴闭上，把脑子放空，啥都不想，等那股子难受劲儿那会儿了，别就大口喝东西补上。 总而言之，咱们是来迎接宝宝的，不是来受苦受病的。把胃养好，把心态稳住，等到宝宝出生那天，你绝对比目前更精神。加油，咱们一起稳稳地到最终一程！