怀孕的肚子胀气那确实是个让人又恨又无奈的坎儿，特别是孕后会认定胃里像是塞了两个大馒头，咕噜咕噜响个不停。
实际上这事儿根本不是脑子想出来的，也不是身体突然长出的本事，而是肚子里那个小祖宗为了抢营养，特意把你的消化系统给搞砸了。 怀孕后，你原本能动的内脏在子宫里受着挤压，胃也就跟着跟着受挤，并且这时候你的激素水平，特别是那个让你喝不下饭、却把胃口变得像火鸡窝一样的孕酮，直接把你的胃给撑得简直要爆炸。你吃下去的米粒，还没嚼碎，可能个儿先就被胃酸给吞下去了；你咽下去的口香糖，还没嚼烂，就先被胃里的蠕动给压扁了。
这就跟你刚跑完步回家，脚底还带着沙砾，连个整个的动作都做不到一样，胃里之故此如此堵，全是身体为了保命在做的“疯狂压缩”。 最难受的是那种胀气上窜的感觉，肚子一顶，整个人都抬不起来了，特别是坐着的时候，腰都要直不起来了。
这时候千万别硬撑，憋气只会让气体在肚子里“打架”，把本就出于横膈膜被子宫顶住而整体活动受限的胸腔压得更紧。
这时候最好办的办法是找个舒服的姿势，像那种半躺半靠在沙发上的状态，让重力帮你往下拉，而不是把压力全硬灌进静止的肚子里。喝口温水，有时候单纯地咕咚咕咚喝下去，比喝啥养胃汤都管用，出于水能帮你冲刷一下，把那些堵在半路的气泡给冲走。 关于如何吃，实际上根本不需求去搞那些复杂的“低GI 饮食”要么“苏打饼干疗法”，那对于大局部孕妇来说，就是画蛇添足。你只需求把那些让你认定“好吃”的食物，改成“好消化”的食物，比如蒸的土豆泥、煮得烂烂的面条，要么那种软烂得能顺着喉咙滑下去的粥。千万别吃忒硬的，也不吃忒凉忒烫的，中间那个温温吞吞的刚好。
还有啊，千万别再强迫自己大口吃，一口接一口，那样只会把胃里的空气给填进去，形成恶性循环。
这时候你要学会“咀嚼”，嚼得慢一点，把食物在嘴里嚼碎了再咽下去，这样胃里的气泡就没地方藏了。 说到数据，实际上这背后有个挺有意思的生理变化。怀孕后，你的子宫会不断往上顶，把横膈膜给压得抬不起来，这就害得肺活量明显下降，呼吸都变得浅而短，身体为了维持这个状态，会把大量气体都留在那儿。再加上孕期胃肠动力本来就弱，胃排空工夫大大延长，食物在胃里待的工夫比平时长忒多，气体也就形成得更多。
这就好比你本来是个力气大、反应快的选手，突然被扔进了一个庞大的迷宫，还让你戴了个沉甸甸的呼吸器，你想跑，跑不动；你想跑得快，速度也不如常人。
这种“低动力、高阻力”的状态，本身就是孕期胃胀气的核心缘由。 不过，要是这种胀气感特别强烈，就连伴随着明显的胀痛、拉肚子，那可能就不是好办的胀气了，得寻思是不是胃酸反流要么消化不良的难题。
这时候别急着吃药，先试着把晚饭的工夫往后推一小时，吃饱了再睡，要么在睡前喝点温牛奶，看看能不能缓解。
要是情况持续，要么伴有褐色分泌物，那就要及时去医院检查，排除一下妊娠糖尿病要么其他的隐患。 实际上，怀孕胃胀这事儿，主要就两个缘由：一是身体为了让你多产奶多造血，你胃里的肌肉和蠕动功能被“训练”得不够用了，故此食物转不动；二是子宫把路给堵了，气排不出去。解决办法就是温柔一点，听身体的话，给它一点空间，给它一点工夫。别指望晚上能一觉睡到大天亮，毕竟白天还要赶着上班，白天饿得快，晚上胀得疼。
这时候最好的“药方”，就是放慢进食的速度，细嚼慢咽，多吃点软烂的东西，少吃多餐，把胃里的负担卸下来。 最终还得啰嗦一句，要是这种胀气让你整夜失眠，要么感觉身体越来越重，那可能就不是一般/平平的胃胀，是身体在报警，赶紧去医院看看，千万别等肚子忒大去医院，那时候医生在给你处理，你已经在“怀孕晚期”了。
总而言之，孕期胃胀是身体在替你做那些复杂的生化反应，你只需求在旁边轻轻扶着，耐心地陪它度过这个难关，把它当成是身体在升级版的“消化升级”，一样慢慢来。