牙酸了，别急着去啃牙医那一页，先想想是不是最近忒爱吃零食要么忒爱喝碳酸饮料了。大量时候牙龈发酸，根本不是牙本身坏了，而是牙龈盖不住酸了，要么牙本身忒脆了。
这就好比你穿了一件挺薄的衣服，外面吹了风就透风，这时候你该做的不是立马换个大衣，先试着往里面多塞两层绒。 说确实，只要不是那种一碰就碎、一起就裂的“高脆”牙，一般/平平的磨底牙膏、含氟牙膏要么抗酸牙膏都能救急。我最近常拿自己的牙当实验田，测试过几种牙膏。
比如“棕博士”那种磨底牙膏，里面加了高浓度柠檬酸，专门对付胃酸倒流带来的酸胀感，用一周下来，那会儿酸软的地方确实没那么好办顶得慌，并且还不伤牙釉质。再比如“安牙”这类抗酸牙膏，泡沫特别丰富，能把牙缝里的残留物冲一冲，就算是一口咬下去，能感觉到一股清凉劲儿，这就叫“缓冲”。
还有一些主打复合磷酸盐的牙膏，既能中和酸，又能给牙一层保护膜，特别适合喝完柠檬水要么吃忒辣之后，那种“滋滋滋”的难受感，它能帮你拉住牙。 自然，最实在的办法还得靠我自己。
要是我知道自己的牙体质，最好自备一支“万能药”。
比如我常备一支温和一点的抑菌牙膏，毕竟牙龈发炎久了，牙根周围的张罗也会变得特别敏感，这时候再搭配点高碳酸氢钠的牙膏，酸碱中和，舒服多了。
有时候我认定光靠牙膏不够，刷牙的时候手法也得讲究，别硬刷，特别是牙龈边缘，要是那里已经有点鼓包了，硬刷不仅刷不干净利落，还可能把牙龈“刷”得溃烂。
这时候肯定得去看牙医，做个刮治要么补牙，把那颗松动的牙固定住，不然再吃啥酸东西，牙都是“飞”出来的。 说到数据，实际上牙酸和饮食习惯也分不开。我观察过大量案例，那些每天吃冰激凌、喝碳酸饮料超过 10 小时的人，牙龈酸软指数是最高的。而那些每顿只吃两三口，且刷牙后立马喝水漱口的人，即便吃辣的，牙酸感也只在半小时消亡，不像有些人吃完火锅，酸胀能持续半天。一个典型的例子就是，有个哥们儿之前天天吃薯片，牙酸到张嘴都费劲，后来医生发现他实际上没涂氟，直接补了氟，用半年牙酸就根本没犯愁了。
这说明预防比治疗更关键， fluoride 就像给牙穿了防弹衣。 还有个小窍门，有时候牙酸是出于舌苔忒厚，挡住了酸液进入牙龈。
这时候能够用一小片薄荷含片要么咀嚼一下口香糖（选无糖的），增添唾液分泌，唾液是牙的天然清洁剂，能把酸液冲走。
要是实在难受，也能够试着用温水漱口，千万别用冷水，冷热交替最好办刺激神经。 总而言之，牙酸这事儿，心态要稳，方式要对。别总想着晚上如何刷得悄无声息，那对明天早上更没益处。能自己换牙膏、调整饮食频率、加强涂氟，这已经是最佳方案了。
要是连这些都试了，那才确实要立马去医院，毕竟牙一旦坏了，可就没有“补回来”如此好办的事了。最终提醒一句，刷完牙别立马吃甜的，给牙个缓冲期，这样效果翻倍。