去医院挂个血糖科，要么就待在食堂角落蹲着数一数，那个“糖筛”实际上没那么高深，就是咱们常说的“尿糖试纸”。
那会儿家里老人要是认定自己最近有点蒙，要么最近老是老尿床，半夜起来找手机想确认是不是尿频，直接拿个试纸就行了。你别扯啥“尿糖试纸”是看有没有糖分，实际上那个全名叫葡萄糖耐量试验，通俗点说就是把肚子松快，坐在那儿，让尿里的糖变少一点，看味儿有没有甜味。 这玩意儿在验血之前是个大杀器。
为啥要如此费事？出于血糖高的人，糖分会从血管里跑出来，加到尿里去；血糖低的人，糖就藏回去了。
故此尿里的糖，实际上就是身体里血糖没跑掉的“账本”。 网上大家传个笑话：“尿里有糖就是尿毒症晚期，没糖就是好着呢。”这话听着挺逗，实际上挺荒谬。尿里有糖，只代表你体内糖跑不掉，并不代表你死了，也不代表你得了肾衰竭。
这就像你喝可乐多，尿里会有糖，但这不代表你就没饭吃。
故此，别出于尿里有糖就吓死自己，也别出于没糖就掉以轻心，关键还得看你是“跑得快”还是“跑得慢”。 要拿试纸，你得在空腹的时候去。千万别在饭后拿，那刚吃完，血糖顶着呢，试纸测出来准不准都不一定。
一般建议早上起来，空腹、饿了、休息好之后去。
这时候身体里的糖水平最“老实”，最能骗也最能考验那根试纸。你拿着试纸，对着尿里的尿，看看上面是不是有那种蓝色的像条尾巴一样的东西。 要是试纸变蓝了，说明你的尿里确实有糖，这叫“尿糖阳性”。但这还只是个启动，得算算看，你一天能跑多少糖。
这得用到那个叫“尿糖定量”的仪器。你先把尿样装在杯子里，坐到仪器上，点个启动键。仪器会把你尿里的糖一个个数，最终告诉你，你一天总共排出了多少糖。
这个数，就叫“尿糖定量”。 这就挺有意思了。
比如你 quat 个试纸，结局全变蓝，说明你的尿里全是糖，这叫“尿糖全体阳性”。
这时候别急着慌，还得看那个定量。
要是你的定量是 10 个单位（也就是一个试纸测出来 10 个糖），那意味着你一天排出了一大堆糖。
这时候医生可能会问，你吃早饭吃啥了？是喝奶茶还是吃外卖？要是爱吃甜的，那这就是典型的吃糖多，糖分没排出去。 反之，要是你 quat 个试纸都没变蓝，那叫“尿糖全体阴性”。
这时候你就得揪心了。
为啥？出于你排出的糖忒少，忒少了连试纸都抓不住。
这就有点怪了，明明体内有糖，为啥尿里没糖？这时候得换个思路，看看是不是糖藏忒深了，要么是不是你的肾儿忒能跑了，连糖都赶不回来。
要是定量是 0 个单位，加上试纸全阴性，只能说这事儿有“可能性”，但毕竟不是百分之百。
这时候医生一般会建议，既然尿里查不到糖，不如去查个血，看看你的血糖到底是不是“高”要么“低”，这才是确诊的关键。 再说说那个“耐糖试验”，实际上就是让你跑步。你得在空腹状态下，先在跑步机上跑 10 分钟。跑这 10 分钟，你的身体要把糖移出来，通过尿液排掉。跑完，洗个澡，拿试纸量量尿里的糖。
要是这次跑完，尿里依然全是糖，那说明你跑两圈，糖还是跑不掉。
这时候医生就会问，你平时吃啥？
是不是天天吃火锅？
是不是天天睡到中午？要是答案是肯定的，那这就是典型的糖代谢乱了，身体里的糖像水一样流不出去，堵在血管里了。 这时候你得想个办法，如何跑？医生会给你开点药，要么让你吃点速效糖，比如葡萄糖水。你得在医生的安排下，把糖吃进去，然后持续跑。你跑得越久，尿里的糖就越少。
要是跑完再持续跑，尿里的糖还是那么多，那说明你的肾脏也跟不上，糖跑不掉，只能留到尿里存着。
这时候就得警告你，你的肾脏可能已经有点“累坏了”，要么身体已经严重缺水，这时候千万不要自己乱跑，得等医生调整治疗方案。 这就有点讽刺了。大量人当作尿里有糖就是尿毒症，实际上反过来了。真正可怕的，往往是尿里没有糖，但血糖却挺高。
这就是典型的“糖进血，糖不进尿”。
这时候你的肾脏拼命工作，把糖挡在外面，但血糖指标却已经飙到了悬线。
这时候要是你不吃糖，身体就彻底坏掉了；要是你多吃点，身体就持续扛。 故此啊，对于咱们一般/平平人来说，糖筛这事儿，最靠谱的还是看那个“定量”。
要是定量是 10 个单位，那大约率是吃糖多，要么运动少。
要是定量是 0 个单位，那得赶紧查查血糖，别傻乎乎地当作没糖就没事。 最终说个事儿，别总盯着尿看。尿里的糖，只是身体里糖的一小局部，就像冰山露出水面那一点点。水里还有不少，藏在血液里的血管里，藏在脂肪里的张罗里。只盯着尿里的糖，就像只盯着白糖看，总认定自己血糖高了，实际上可能没那么严重。
反之，只盯着血糖看，又好办乱。 故此，拿尿糖试纸，不是为了吓自己，也不是为了给自己找罪受，而是给医生一个线索。一条线索，帮医生知道你的糖代谢到底“跑得快”还是“跑得慢”。
要是跑得快，说明你身体运作正常，没事儿，多吃点甜的也不可惜；要是跑得慢，那就要小心了，可能是代谢难题，得听医生的话，调整饮食，就连运动。 总而言之，糖筛这事儿，好办、直接，就是看尿里有没有糖，再配合那个定量。别忒紧张，也别忒松快。
这玩意儿实际上挺有用的，只要配合好医生的建议，就能帮你搞清楚自己是不是“糖自由”，是不是“糖代谢乱了”，进而睡得踏实点。
毕竟，咱们做老板的，要么做一般/平平人的，起初得有个健康的身体，能让咱们把事儿做得漂亮点，还能让咱们活得舒舒服服点，这才是最关键的。