减肥蔬菜汁，说白了就是给身体装个“低成本清理工”。
你想想，现代人每天猛吃外卖加加工食品，肚子像个装了千斤锤的鼓，平时点根烟都嫌累，目前还真让人喘不过气。
这时候，天天盯着便利店卖的那些绿魔丸，要么超市里堆成山的花椰菜，反而好办吃相难看，久而久之连胃都生锈了。
这时候，不如把冰箱里的绿宝拿出来，捣碎打汁，灌下去。别神话那些概念上的“排毒”，毕竟身体是个精密的机器，且行且走，咱们就按部就班地把垃圾成分排出去，反正就算排不完，反正轻一点。 制作这杯绿色炸弹，实际上没你想象的那么复杂，就连有点反智。先把那些蔬菜叶子洗得干干净利落净，再找个干净利落的玻璃杯，把汁液搅匀，放凉，喝起来像夏天刚出水的西瓜，清爽得紧。大量人当作得花大价钱买进口有机菜，实际上那些贵得吓人的菜根本喂不活咱们这种气血亏空的身体，还不如花冤枉钱，不如直接拿家里剩下的白菜帮、生菜、紫甘蓝、苦瓜叶，就连那些被炖了骨头汤剩的萝卜，统统筛掉渣子，碎成泥状。
只要这台榨汁机够快，这玩意儿还得是现打才精神。 想喝最大杯，建议选个煮好的熟菜要么冷碟，直接丢进搅拌机里，这是最省事的。
比如你平时爱喝汤，那就把芹菜、白菜、黄瓜、胡萝卜都放进去，搅几下，工夫不用忒长，快一点，30 秒到 1 分钟，口感就出来了。
要是你嫌费事，想喝点浓稠点、味道更丰富的，那就把几个常用的蔬菜切块，比如半个西葫芦，再混入半个苹果、两片姜，一起打成汁。苹果供给热量和甜味，姜去寒，西葫芦增添纤维，这样喝下去，不仅管饱，还不好办饿。 除了买现成的，自己在家也能搞起来。记得把那些怕生的绿叶菜泡在水里，反复搓洗两遍，一定要把油渍洗掉，不然肠胃难受是肯定的。处理完，切好，放点盐提味，加点黑胡椒要么柠檬汁，这样口感更鲜。
要是想追求口感，能够把食材捞出来，用料理棒把叶子捣得粉碎，再和果肉混合，这样渣少，喝起来像喝冰沙，口感爽脆。自然，最硬核的版本是整根连用，芹菜叶能够直接嚼着喝，咬下去清脆，解腻效果一流。 数据讲话，这不是一句空话。
一般大人每天推荐的蔬菜摄入量在 400 克到 500 克左右，要是全体做成汁喝，一天大约也就 100 克到 150 克就够了。我有次随手买了几种常见菜，打成汁，那口感就像喝了一杯加了冰的椰浆，比喝市面上的什锦果汁清爽多了。
特别是对于肠胃不好的人，直接蔬菜汁比吃混合水果蔬菜要好，出于水果糖分高，好办让血糖波动，但蔬菜本身类胡萝卜素丰富，就像给身体补充了阳光，对皮肤和毛发都有益处。 自然，这玩意儿也不是万金油。菠菜别看好，但寒性忒重，纯素人要么体质虚寒的人少喝；番茄汁酸酸甜甜，但有些人认定嗓子不舒服；西葫芦别看好，但纤维略微粗一点，胃不好的人可能需求先煮烂了再打汁。
故此，关键是要因人而异，自己试错，直到找到那几味最适合自己口味的菜汁。 最终想说，减肥这事儿，别整啥节食法，那是断腿的节奏。蔬菜汁就是个辅助工具，咱们把它当成日常饮食的一局部，而不是药。每天喝上两杯，坚持个两周，你会发现肚子没那么胀了，皮肤也没那么油。别指望一招制敌，身体是个系统，咱们慢慢来，把那些堆积的垃圾分子排出去，身体自然就轻了一些，心情自然也就好了。
毕竟，活着本身就已经挺奢侈了，何必再给身体找费事。