后半夜耳朵里像是塞了根烧红的钢丝，嗡嗡直响，吵得连隔壁的咳嗽音都听不见，整个人像被按了暂停键，根本停不下来。
这感觉如何描述都不对劲，不是那种“有点吵”的困得不行，而是生理性地在尖叫，大脑拼命想一段清楚的白噪音，偏是脑子里全是电流声和金属撞击声。前一秒还在跟同事吹牛，后半夜就醒了，醒来再看手机屏幕，那耳鸣声就炸了，像是要把脑子里的房间掀翻。
这种时候确实特别慌，怕是自己把脑子烧坏了，要么身体里长了啥大病，医生说的话听得耳朵疼，心里更是七上八下，不知道明天还能不能面对这个把自己搞到崩溃的局面。 在睡觉那屋里，那种尖叫实际上是有缘由的。最近熬夜赶报告，脑子里全是密密麻麻的数据和枯燥的报表，大脑为了处理这些信息消耗了忒多能量，害得神经系统的“节能模式”失效。到了后半段，储备金吓没了，耳鸣就启动大吵特吵起来。你听我说，这实际上是大脑在报警，它在说：“嘿，嘿，嘿！”它在提示你该休息了，该换个频道了。
这时候要是你还硬着头皮持续看手机，那简直是在给耳朵添堵。手机屏幕的蓝光波长跟那个嗡嗡声简直是灵魂伴侣，会强行把你的注意力从耳鸣抽走，让你陷入一种怪的、带着点耳鸣性质的“幻听”里。
那种感觉比纯粹的噪音更折磨人，出于它让你认定世界都乱套了，连床都成了个移动的战场。 实际上这声音忒熟悉了，忒像目前的你。我曾经也是这种状态，连续睡了三晚，耳朵里全是黑糖混着电流的杂音，整个人像坐在一辆开挂了的车上，转速表显示 4000 转，油门踩到底油门踩到底，但车速却像卡住了。
那时候我也认定自己脑子要爆炸了，非得找个大风口不可，非得找人聊天不可，非得听 louder 的音乐不可。结局呢？就是越闹越狠。
后来我试着把手机扔到客厅，哪怕睡不着了，也先把音量关小，哪怕是在客厅里听着书，只要耳朵里那个声音还在，我就得赶紧拉窗帘，把光照暗下去。
那时候我就明白了一个道理：耳鸣的时候，眼看啥都是废话，耳朵才是唯一的裁判。 要解决这个难题，先得把那个声音从脑子里“拔”出来，别让它再跟你的手机蓝光照在一起。我试过听白噪音，但白噪音往往忒干净利落了，跟耳鸣那种复杂的电流声听不出啥谱子，反而认定沉闷。
后来我试着做“声音隔离”，那就是找个那种中低频的白噪音，比如风扇声要么水流声，音量调到刚好盖过不了那嗡嗡响，但又不能忒响，让它像个温柔的背景板，而不是敌人。我在房间里放了一个小风扇，对着风口吹，不管它转得多大，反正我只需求关切那个气流声，把耳鸣的声音隔绝在风扇后面。
这种方式别看不能根除，但能让人略微好受一点，起码大脑不再被那个声音牵着鼻子走，能喘口气。 还有件事绝对不能做，就是别盯着耳鸣看。越盯着越不听话，就像看着一团乱麻越看越认定扎人。我在一个门诊见过个病例，病人说耳鸣像锤子砸脑袋，他整天盯着耳朵看，认定那声音一直在动，越看越认定严重，最终非要做个手术才肯就寝。
后来医生让他把手机扔远点，只盯着墙上挂钟，告诉他说：“不管那声音在哪，钟的工夫才是目前。”这个方式真管用，哪怕耳朵还在响，心里那个“目前”的概念又回来了。
故此啊，跟耳鸣打架，别让它赢，就让它宁静待会儿，哪怕只是闭目养神五分钟。 再说具体的应对策略。
要是实在睡不着，不要强迫自己躺下，那样只会加重心理负担。找个枕头，要么干脆脚不沾地，用脚掌贴住床沿，用脚掌去蹭那个嗡嗡声。我试过这个，感觉脚掌在摩擦耳朵，那种“蹭蹭”的心理暗示比任何音乐都管用。
有时候把耳朵闭着，想象那是个只有你能听到的空间，里面只有那声音，然后慢慢回想白天形成过的快乐小事，要么想象一只小兔子在耳朵旁，“嗖”地一下跑开。
这种想象力有时候比听广播管用。 另外，饮食这块儿也得注意。最近两天我吃了点安神汤，喝了两杯热茶，感觉耳朵里那声音略细小了一些，大约是那种低频震动减弱了。
有时候加点镁片要么钙片也不错，网上有说法说镁能松快肌肉，缓解神经紧张。别乱买那些智商税产品，但去找个靠谱的营养科医生咨询一下，把饮食调整一下，说不定能帮大忙。 最终，也别急着找大医院做那种光疗。有些时候，那个声音只是神经系统的“路标”，你把它标记掉了，它就不会再跟着你。
有时候，找个心理医生聊聊，听听他们如何说，有时候你会发现，那个声音实际上没那么可怕，它就像老哥们儿陪你吵了一架，让你不得不停下来歇会儿。 故此，今晚就试着别看了，别刷手机，把耳朵闭起来，要么闭上眼，告诉自己：没关系，今晚就是有点吵，但明天忒阳升起的时候，那个声音还会再出现，但我会换个方式听它。
哪怕只是发呆，哪怕只是听窗外风吹树叶的声音，只要不盯着耳朵看，或许明天它就能宁静点，起码今晚能睡个不那么浅的觉。
记住，身体是第一位的，耳朵不舒服的时候，多给身体一点休息的机会，别逼它忒紧。