头皮痒头皮屑？这老毛病估摸是你们的“天敌”，别急着去药店买一堆贵妇洗护产品，先别慌，咱们得把生理机制搞清楚，再论方案。 咱们先聊聊这个“痒”的源头。头皮痒，多数时候是物理刺激害得的。
比如夏天出汗多，头发黏糊糊贴在头皮上，摩擦生热发痒；要么洗发水忒稠、泡沫忒多，把毛孔挤压得难受。
还有更隐蔽的，就是螨虫。
这种螨虫不主动攻击，但它爱在头皮缝隙里找死。一个一般/平平的螨虫就能让你头皮发麻、发痒，就连认定头发根根都想掉。据皮肤科医生观察，刚洗完头那种“刷掉一层皮”的感觉，往往就是螨虫在搬家。它们吃油分、排废物，要是环境忒干燥，它们就会“罢工”要么疯狂繁殖，直接引起来痒。 再说那层“屑”。大量人认定屑是洗不掉的，实际上有时候是“脱”下来的。正常人的头皮会有 40% 到 60% 的死皮细胞在正常代谢，它们掉落在头皮上就成了屑。
要是头皮屑掉多了，说明毛囊旁边的角化层忒厚了，要么排除了。
这时候你用的洗发水要是清洁力不够，要么水温忒热（超过 40 度），就抓伤了毛囊口，不仅屑出不来，还可能引发脂溢性皮炎，让屑变得红红白白，痒得跟被猫抓似的。
故此，这“屑”和“痒”往往是一对穿着衣服的邻居，你先把它们清理了，痒感自然没了。 那咋办呢？起初得给头皮“降降温”，恢复它原本的“冬眠”状态。水温别忒高，洗脸的时候，把水龙头关小，用温水（37 度左右最舒服）把头发冲干净利落。洗完头，千万别急着吹风机。大量人习惯用热风把头皮吹干，这玩意儿就是头皮最大的敌人，它会让皮脂腺反射性分泌更多油脂，恶性循环更了得。
这时候，倒头睡个觉是最好的疗法。 关于换洗发水。市面上的洗发水五花八门，有含二硫化硒的药用洗发水，也有含吡硫醇的洗发的，还有一般/平平的控油洗发的。
要是你只是间或痒、有少量屑，一般/平平的氨基酸洗发水要么温和的氨基酸洗发水就能解决大局部难题。但要是你痒得了得，要么屑是大量发白且油腻的，那可能就得寻思药用成分直冲头发了。
比如含水杨酸要么酮康唑的产品，它们能有效地抑制马拉色菌，把发根里的恶性循环打断了。记得，药用洗发水一般建议每周用 1-2 次，并且洗完头要用清水彻底冲净，千万别残留。 生活中还得注意细节。
不要用手挠头皮！手上的细菌和碎屑都是细菌的培养基，一旦挠破，炎症更好办扩散。
另外，饮食也要注意。
要是最近吃了大量咖啡因、巧克力、辛辣食物，要么吃得忒油腻，都可能加重头皮负担。
比如有人就是出于早上吃了巧克力，半夜痒得睡不着，换掉巧克力再睡，第二天头居然清爽了。
还有，枕头和床单要是长期不换，螨虫也能在里面olon，建议每周起码拆洗一次，要么用热水烫洗一下枕套。 最终，别迷信偏方。生姜擦头皮、蒜片敷头，这些别看听着解气，但刺激性忒强，挺好办刺激头皮屏障，害得红斑脱皮更严重。
要是坚持用了两周以上，痒感没缓解，要么屑变成了豆腐渣状，那就得去找专业医生抓把脉了，可能是真菌感染要么银屑病，这时候自己处理就是浪费工夫，只会让病情加重。 说到底，头皮健康是一场马拉松，不是百米冲刺。还不如焦虑地查各种攻略，不如保持规律作息，少熬夜，少化妆，用温和的洗发水陪伴头发，给它一点工夫自我修复的过程。
只要不把洗过头当成一种惩罚，工夫自然会给头皮最好的答案。