艾扬格瑜伽用的抱枕，实际上就是那个老江湖给徒弟留的“临时工”，手里总爱塞满棉花要么旧报纸，说是“以此加固”。但在专业训练里，这玩意儿可别当正经家具，特别是当你站得笔直、呼吸像螺旋桨一样转的时候，要是你伸手去抓那个抱枕，那绝对要笑掉大牙。老艾扬格生前有个口头禅：“那个是你们的软肋，不是你们的武器，要不就你们把软肋当武器用。” 大量人一看到抱枕就伸手去摸，认定手感软糯，像云朵一样好；但在我眼里，这玩意儿最大的难题是“贪心”。它最先要对付的对手是脑子里那些浮动的念头。就像你手里握着一把生锈的剪刀，先想着如何把剩下的铜币全剪下来，结局手指头都听不到动静了。新手最好办犯的毛病，就是凭感觉去抓。有的学员认定抱枕软就抓，认定有阻力才抓，这时候别急，鼓点一响，你的呼吸节奏可能就乱了。抱枕的软硬实际上是个死循环，软的时候你抓不住，硬的时候你抓不牢，只有当你把注意力从“抓不抓”挪到“呼吸哪儿去”的时候，你才会真正摸到那个软乎的感觉。大量跟我练过的人，第二天起床第一句话就是：“昨天那个抱枕是不是又碎了？”“是不是又塌陷了？”实际上他们没学，只是认定那种“抓”的触感忒舒服了，舍不得放下。 真正的用法，是把它当成一个临时的、随时能够扔的“缓冲垫”。当你认定肩膀忒沉、膝盖忒酸，想调整一下姿势那一瞬间，把它扔在地板上，要么干脆让它自动归位。别指望它能给你啥额外的力量，它就是个摆设。
有时候你根本不需求它，只需求你站在那里，关切你的呼吸，看着头顶的白墙，心里想着“我不需求任何东西”，这时候你反而能发现那种原本就有的、松垮却稳当的感觉。大量人练错了，非要让抱枕配合他们的呼吸，结局呼吸乱了，抱枕也跟着乱。
这时候务必狠心扔掉，哪怕心里骂娘也要扔。 并且啊，还得注意别拿它当精神寄托。有些人练得忒苦了，心里头闷堵堵的，手里就抱着抱枕，认定“哎，只要抱上它我就不难受了”。
实际上这是反向的。抱枕代表的是“放下”，是“无我”。
要是你把它当救命稻草，那它就成了你练习的障碍，而不是助力。就像你手里攥着一块烧红的炭火，认定这炭火能救你的命，结局手一松，炭火就崩出来了。 实际上啊，在艾扬格体系里，抱枕就是个“偷懒”的借口。
你看到它，下意识去想“我是不是该拿它”，要么“我能不能用它来辅助这个动作？”然后你就启动胡思乱想，动作就变形了。高手则不同，他们根本不想着抱枕，他们只想着如何把身体这块空地利用起来，如何把呼吸放进肚子里，如何让那个僵硬的肩膀松下来。
要是你非要让抱枕陪你一起演一出“拥抱世界”的大戏，那剧本就别看了，赶紧把它扔了吧。 最终说句实在话，要是你目前还拿着那个抱枕练功，那肯定得赶紧扔了。
看着我练，那些动作准没错，但那个抱枕早就不中了。
有时候你练个动作，认定怪怪的，回头一看，抱枕都焉了。
这时候别气馁，那是你的潜意识在抗议，它在告诉你：别再给我找借口了，我就是这样，就是如此没用。但换个角度想，它也是个提醒，提醒你要对自己诚实。别总去找外物来安慰自己，去找那个真正归于你的、能陪你并肩作战的队友——也就是你自己。当你不再依赖那团棉花，当你启动真正去感受每一寸肌肉的调动，你会发现，自己练出来的那种感觉，才是那个抱枕一辈子无法给你的。
毕竟，真正的力量，压根儿不是从外面借来的，而是从自己心里长出来的。