我见过好多姐妹在回奶中途，半夜爬起来把手指头按在乳头上，那硬块像被啥胶水勾住了一样，有时候还特别凉，还认定肿得像虾米。
这种“树袋熊”状态实际上挺折磨人的，特别是喂奶后，宝宝吸吮力还在，硬块还没消，整个人都透不过气。 这时候别急着喊疼，也别把乳房往衣服里一塞，硬块的存有说明里面还有残留的奶阵在打架。你能够试着让身体处于松快状态，热水敷个十分钟，感觉热乎暖和了，再轻轻揉两下。
那感觉就像给热土豆加热，会慢慢化开。
要是硬块特别硬，就连能摸到一条条的小筋，那挺可能是淤血要么张罗水肿，这时候能够用温热的毛巾敷在硬块周围，利用热力促进局部血液循环，加速代谢。 有时候硬块会突然变大，那时候千万别手动去推，出于这时候乳房本身就虚软，强行按压好办把血挤出来要么更严重地损伤乳腺张罗。
这时候最好的办法就是冷敷。用冰袋裹上毛巾，敷在硬块上，每次十分钟，隔待会儿再敷一下。冷敷能让血管收缩，把里面的热毒和富余的水分逼出来，这样就算宝宝间或又吸了一口，也不会造成刺激。 我有个哥们儿的经验尤实际上在，回奶期间她一直戴那种宽肩带胸罩，就像给衣服做好了“定型”的工作。她告诉我，这种胸罩不是要把乳房勒成沙丁鱼干，而是给乳房一个静止的支点，防止它在吸水涨大后形成二次裂口。
这种胸罩一定要扣上防滑扣，确保穿戴牢固，不然一旦回奶过程中胸罩松脱，硬块不仅不消，还可能引发乳腺炎。她坚持了两周，硬块终于慢慢瘪下去了。 实际上硬块背后的缘由，大量时候是乳腺管还没彻底通畅。宝宝在吃奶时，会压迫到乳头的凹陷处，那里聚积的奶水比较难排。回奶时，身体分泌的激素让腺泡启动缩小，但导管里的奶还是堵在那儿。
这时候你能够试试“反向挤压”法，就是反过来，用手根部，从乳晕中心向外，由内顺外地轻轻推挤。动作要慢，像做吞咽一样，感觉到阻力的时候停下来，等硬块软了再推。
这招特别适合硬块在奶阵高峰期硬邦邦的时候，能帮你把堵住的奶排通。 另外，饮食也得注意一点。大量人认定不吃油腻就没事，实际上脂肪在回奶期间会加重水肿。建议你这两天把咸菜、坚果、肥肉这些都尽量停一停，换个清淡粥水汤面，就连加点玉米须煮的水来喝。玉米须里的黄酮类成分对消肿和促进回奶有帮助，喝多了也能把体内富余的液体排出去。少吃利尿的东西比如咸菜、西瓜这些，别看能利尿，但回奶时身体缺水，利尿会让硬块更硬，反而更难消。 还有一点，只要宝宝还在吃奶，硬块简直不可能消掉，要不就你把奶量降得连宝宝都吃不下了。
这时候硬块是“假”的，也是生理性的，不用揪心。你的任务就是配合回去，直到硬块消亡，宝宝断奶。
要是硬块发亮、发红，摸起来发热且伴有疼痛，那就要警惕乳腺炎了，这时候得赶紧去医院，别硬扛。 最终，我想跟姐妹们说回，回奶是一个漫长的过程，中间会有反复，可能会从几天到几周不等。
那会儿认定硬块是坏事，目前知道它实际上是身体在清理垃圾。
只要心态稳住，方式对头，硬块迟早会散。别总想着快点消掉才舒服，有时候硬块消亡的时候，反而会认定乳房里松快多了。
要是在回家路上碰到了，不用慌张，先拍个照，找个宁静的地方再处理。回奶期间少讲话，多就寝，把注意力放在自己身上，给身体一个彻底休息的机会。希望每个宝宝都能顺利断奶，每个妈妈都能顺利回奶。