怀孕肚子胀便秘，这事儿在产房门口都能碰见。刚进产房，护士大妈头都大了，一听孕妇干呕，立马说：“你这肚子胀得不中，是不是便秘？”孕妇一听，心一横，还得是那种吃了好东西就拉肚子、排便像要脱缰野马的毛病，赶紧问：“那能治吗？能不能好得快？” 实际上肚子里过不去东西，那是身体在抗议。大量孕妇一怀孕就感觉肚子胀得慌，早上起来还得蹲着排半小时。
那种大便不是便秘，而是像拉了半把红薯肠，软得像豆腐渣一样，又稀又臭，略微用力就带血，一看就是严重的肠道负担。
这时候千万别硬憋，硬憋下去的肠子会更不服帖。
要是遇到这种情况，不用急着叫医生，先试试几个土办法，往往能立竿见影。 第一招，得给肠道松松绑。大量时候肚子里胀气，实际上就是肠道里的虫子在作怪，要么是气体堵在了小肠里出不来。
这时候能够尝试揉肚子。别硬揉，用手要么拳头，顺时针方向轻轻打圈，就像给肠道做个按摩车，把卡住的空气给推出来。按摩的时候，力度要“嘘嘘”的，不能像开婴儿车一样猛，否则肠子好办疲劳。大量人认定揉完肚子省事了，实际上是出于把那些积气排了出去。
不过得注意，每次顶多半小时，要是肚子疼了或出了冷汗，立马停。 第二招，喝点热粥。大量人一便秘就喝凉水，要么喝冰粉，那简直是对肠子的大不敬。热粥，特别是小米粥，是肠道的“润滑剂”。小米里面含有人体必需的 B 族维生素，还能刺激肠道蠕动。早上空腹喝一杯热小米粥，要么煮点燕麦粥，让肠道动起来，大便自然就通畅了。有些老中医还会建议吃些烤小棒子根（实际上目前极少见），它通便效果比大量泻药都强，但孕妇还是得先问问医生，毕竟个体差异忒大。 第三招，别光喝汤，得吃点“粗茶”。大量人当作怀孕只能喝稀饭，实际上蛋白质和膳食纤维对缓解便秘至关关键。你能够试试吃点火龙果，那种红心味的，通便效果堪比香蕉，并且维生素 C 含量高，补身体又润肠。
要么吃点西梅，每天两颗，味道酸酸甜甜，把大便冲得软软糯糯的，排出来特别顺畅。
要是你只是间或便秘，没必要吃药，多吃点富含纤维的食物，比如煮好后漏出烂面条的白薯，要么拌着酸奶吃的黄瓜，这些含溶性纤维多的食物，能把大便冲刷得更光滑。 说到吃，还得注意“精与粗”的比例。孕期妈妈饮食忒精细，总吃米面面条，肠道少了充足运动，就像个死胡同，东西堵在里面出不来。
这时候就得往饮食上掺点粗粮，比如玉米、荞麦面、糙米饭，这些粗粮别看不好吃，但能刺激肠道蠕动，加速排便。
要是实在认定难以下咽，能够适量吃点酸奶，里面的益生菌也能帮肠子“打扫”一下。 另外，喝水这事儿不能含糊。大量孕妇为了怕胖，怀孕期间把喝水都当水喝，实际上那是错的。肠道干涸了，大便就像干涸河床上的泥巴，自然拉不出来。每天要保证 8 到 10 杯温水，最好是在饭前喝。
只有在极度缺水的情况下才需求少量多次补水，否则水忒多，反而会增添肾脏负担，让代谢废物排不出去，加重便秘。 还要避开那些“伤肠”的坏习惯。
比如喜爱吃忒辣、忒烫的食物，那些都会刺激黏膜，让肠道更敏感。
还有啊，千万不能在饭后立马去茅房。吃完饭后，身体需求一点工夫进行消化，这时候去上茅房，就像给刚塞满快递的货车再塞进一堆货，只会把货物挤得更满，肚子胀得难受。饭后最好等半小时，再慢慢走动走动，要么靠墙站站，促进肠道蠕动。 生活中，上茅房的姿势也挺关键。别总蹲着，那样会加重盆底肌的压力。最好找个坐便器，要么用脚踩个小板凳，让大屁股翘起来，这样能利用重力把大便往下送，避免用力过猛伤到子宫。孕期便秘最怕用力过度，一旦到了分娩阵痛期，略微用力就会引发宫缩，那就费事了。 说到止痛药，孕期是禁区。大量孕妇为了缓解疼痛或便秘焦虑，非要吃止痛药或泻药，结局吃了药，肚子更胀了，就连引起胎动削减。
这时候得寻求非药物缓解，比如上面说的按摩、喝热粥、吃火龙果和西梅。
要是实在难受，能够试试用温水灌肠，特别是香蕉水，那种高渗透压能把大便软化，还能刺激直肠神经反射，让排便反射更强烈。
不过灌肠也得注意，水温别忒高，操作工夫别忒长，避免过度刺激。 最终得提醒一句，要是尝试了这些方式，还是拉不出大便，要么大便带血、腹痛剧烈，千万别硬扛。
这时候赶紧去医院，让医生检查。
有时候便秘实际上是肠道蠕动功能减弱，要么是血糖偏高引起的，单纯靠调整饮食可能不够，需求医生开点乳果糖溶液，这种药在孕期是保险的，能把肠子当水搅，把大便搅软，省事排出。 总而言之，怀孕便秘是身体在喊“干活”，别无视。
只要注意饮食搭配，给肠道松绑，多喝温水，略微多吃点粗粮，大多数情况都能自己排出来。
记住，身体是有灵性的，它不需求被强行压制，而是要被好好照顾。
毕竟，好得快的身体，才是好得快的妈妈。