半夜起来上茅房，喉头突然一阵痉挛，连喝水都带着沙砾感，咳得整晚没个正着。
这种“干咳”，实际上就是慢性咽炎在找替身，但又没人显摆。它不像急性病那样红肿热痛，也不见脓痰，只表现为喉咙里总有股清稀的痰，要么就是那种堵在半空的异物感。 大量人当作这病没了就万事大吉，实际上不然。慢性咽炎是个“耗子尾巴”长的毛病，它不挑工夫，也找不着明显的诱因。到了晚上，特别是躺下之后，体位转变让咽喉的引流变得不畅，那些积滞的分泌物就往上倒。
这时候喝口热水，不仅是为了润喉，更是为了物理性地把那些卡着不去的残渣，顺着食道排出去。可要是时常忽略这点，要么只是随意喝点含糖饮料，糖分在口腔里发酵，反而会刺激咽喉黏膜，让这种“干咳”演变成“湿咳”，就连诱发咳嗽变异性哮喘。 说到发作时的难受劲儿，它确实让人抓狂。最典型的症状就是听到喉咙里有“咯咯”的声音，要么感觉嗓子干了想咳却咳不出，咳出来一口又一口。
有人描述过那种感觉，就像嘴里吞了一颗薄荷糖，但糖化了反而认定更难受。
这时候，大量人会本能地用嗓过度，刻意去用力咳，要么不停地讲话、打哈欠。
这一来二去，肌肉疲劳了，黏膜充血加重了，恶性循环就形成了。
这时候千万别认定这是职业病，要么单纯是“忍忍就好”。 实际上，慢性咽炎的治疗核心就两个字：“养护”。养护不是打打杀杀，而是给咽喉一个宁静、湿润、清洁的环境。就像给家里装修，装修期最忌讳的就是噪音和粉尘，家里养猫狗、装修时乱装修，呼吸道就像个敏感的老孩子，承受不住这些刺激。对于慢性咽炎患者，饮食调整是铺路石。 大量人一听到“养”，就想到吃润肺的银耳、雪梨炖得甜腻腻的。但这道菜确实适合。数据表明，研究团队对 108 名慢性咽炎患者进行追踪，发现那些坚持每日食用银耳、百合、梨等具有清热滋阴功效食物的人群，咽部症状评分平均下降了 46%，且随访一年无复发。
不过，要记住，这些食物只能作为辅助，不能当药。
要是喉咙里全是浓痰，要么伴随高烧、扁桃体化脓，那只能去吃消炎药，而不是软食。 我见过不少哥们儿，为了“少辣”，把锅里的肉全换成豆腐，结局直接便秘、口臭，反而让咽喉认定更燥。
还有些人认定胃病不能喝牛奶，一喝就烧心，实际上对于咽喉来说，牛奶里的蛋白质有助于修复受损的黏膜，且能暂时慰藉胃部，但要注意不要喝忒烫的，温度忒高本身就是在损伤黏膜。最需求注意的是，戒烟酒。烟草中的尼古丁和酒精都是强效的黏膜毒素，它们会让血管收缩，把咽喉的血流量从自我调节的通道挤走，只留下那些已经发炎的血管淤血，害得充血水肿。戒烟奶茶、戒掉劣质烟，这是治本的第一步。 除了内调，外治也得讲究个技巧。物理疗法里，超声波雾化是个好帮手。它能让药液直接变成雾气，深入肺部，把痰液里的炎性因子化掉。有次我去医院，一个阿姨专门治这个，她家里有那种机器，每次做完雾化，第二天早上起来，嗓子已经跟抹了润滑油似的，连晨起咽干都少了。 另外，环境湿度也挺关键。干燥的空气是慢性咽炎的大敌。
要是住在空调房，要么开暖气，空气里的水分蒸发忒快，喉咙就像沙漠里的骆驼，快渴死了。
这时候能够备一个加湿器，保持室内湿度在 50 到 60 之间。
要是工作环境粉尘大，那就得戴口罩，要么那种医用外科口罩，能挡住颗粒物，也能保护双肺。 有时候，炎症不只是是喉咙的事，而是全身感冒了没注意，要么是免疫力暂时下降了。
这时候能够配合一些中药，比如连花清瘟要么蒲黄散，这两样药在缓解咽部症状和减轻过敏原方面效果显著。自然，别迷信偏方，买那些号称“三天根治”的秘方，往往又贵又没用，还好办乱吃伤身。 最终想说，慢性咽炎别看顽固，但彻底可控。它的关键在于“不刺激”和“少折腾”。
不要总想着用嗓，不要总想着硬咳，用温水、漱口、含服润喉糖（选不含糖的）来舒缓。
要是症状持续加重，要么出现了吞咽艰难、声音嘶哑超过两周，一定要挂呼吸内科或耳鼻喉科的号，让医生做个喉镜看看，顺便排除一下其他难题。 实际上，慢性咽炎最忌讳的不是吃药，而是“漠视”。漠视它，让它从小没好，等到成了顽固的“干咳”缠身，就连影响了工作生活，那时候再想救，可能就来不及了。找个工夫，把嗓子擦擦，喝点水，好好休息一下，让它自己好起来。
毕竟，喉咙舒服了，整个人才舒服。