这火气上来了，别整那些虚的，先别急着找药，咱们得先看看身体到底在“闹”啥。大量时候我们当作这是单纯的内热，实际上多半是身体在向你喊话：快出来透气，别闷着。
要是是那种嘴干舌燥、眼屎多、喉咙像是有沙子在磨，那多半是肺在报警，肺热犯了；要是火气大到想一口吞掉、两腿发软、还认定脑袋昏昏沉沉，那就可能是胃火旺，要么是心火忒旺，堵在里面出不来了。 有些哥们儿到了直播间就急着掏手机，看着别人乱吃清热解毒的瓜，结局自己胃疼得直翻白眼，那才是真没法治。
这时候得盯着自己身体的反应来定调子。
要是你一喝凉茶就拉肚子，要么一吃西瓜就拉肚子，那不好意思，你体内的阴气忒足，根本挡不住那点燥热，这时候乱吃补品要么猛药，那就是火上浇油，把自己烧得透心凉。想喝点汤清热，能够试试煮点绿豆汤要么金银花露，好办煮开放个十五分钟，味道甜润，解渴又降压，适合那些平时爱讲话、好办发热的一般/平平人。但要是是那种舌苔厚腻、大便黏滞不爽的火，这绿豆汤可能就想不通了，这时候得吃点黄连上清片那种，把那些堵在肠道里的垃圾清一清，不然肠道排不出去，肺里的火反而没处去，只会往上火烧你头顶。 说到食物，选得准了就能省下一顿功夫。
比如吃梨，雪梨那个好，白砂糖略微多点，加点冰糖炖一下，不是为了甜，是为了滋润喉咙。雪梨性凉，专门对付那种冒出来的火气，并且不好办上头。吃火龙果也是个好解法，红心要么白心都行，特别是那种镂空的，看着就解压。
不过要注意，火龙果别看能清火，但性寒，脾胃虚寒的人吃多了拉肚子，故此得适量，一天两颗就够，别贪杯。
还有大白菜，那个得焯水后凉拌，蘸点醋吃，解腻又清热，比直接生吃好多了，毕竟菜叶子里的草酸能中和一些酸性物质，削减刺激。 饮水也是重头戏，但这不只是是喝水的动作，更是身体在喝水的信号。
这时候千万别灌一大杯冰水，胃受不了，直接胀得难受。能够慢慢喝温的，要么用凉开水，加点蜂蜜，那个蜂蜜最好选那种颜色黄的、没毒的，性质温和，既能润肠又能补水。有些哥们儿喜爱喝菊花茶，茉莉花茶也行，就是别喝那些那种重口味、添加剂多、颜色挺艳的茶，那些茶里往往带着燥性，喝了反而更上火。 说到具体吃啥，还得看火是哪儿来的。
要是是出于熬夜看了忒多手机，眼累着了，那得多吃些护眼类的水果，比如猕猴桃、橙子，要么煮个银耳汤，那个胶质多，能把身体里的浊气排出去，让眼清爽些。
要是是出于吃忒辣忒油，嘴干得能炒菜，那得多补点液体，像绿豆汤、冬瓜汤，那个冬瓜别放那么多油，放少放，汤头清澈一点，清淡最好。 自然，光靠吃是不够的，有时候身体里的火是“积”出来的，是之前吃坏肚子、着凉没来得及处理，害得的那些垃圾堵在里面发酵变成热气了。
这时候单纯吃清热药是治表的，得先治里的，要把那些垃圾排出去。
这时候能够试试烤肠那种，别看看着像重口味，但里面加了一些油脂，能暖胃，还能帮助消化，把那些积滞的垃圾给冲下去，火自然就下去了，这时候再吃补药或清热药，根本吸收不了。 最终得提一个尤实际上用的技巧，就是食疗里的“炒”。
不是生吃，是炒。
比如把煮熟的鸡蛋，在锅里用油小火慢慢炒一下，炒到金黄，那是精华出来了，吃起来更香。
这种吃法，不管是早餐还是加餐，都能让身体里的火气透出来，不会留到晚上去折腾你。 总而言之，上火这事儿，核心就是“通”。别让身体闷着，知道哪儿堵了，堵哪儿如何通，通哪儿哪儿就顺。
不要迷信啥特定的“秘方”，只要找准了病因，根据身体的反馈来搭配点好办的食物，喝几碗汤，吃点水果，把那些堵在里面积着的垃圾给排出去，火自然降下去。
记住，身体是只讲逻辑的，它不会出于你说了啥好话就立马舒服，也不会出于你吃了某样食物就立马见效，它只有在你把它疏通了之后，你的火气才会老老实实地退下来。