秋风一吹，头发就启动慌了。
那会儿倒是挺精神，一梳子下去，像卷成筒的小鸡鸡毛掸子，蓬松得能吹半天。可这一季，头发像被哪位给抽干了，满脑袋都能看到白茬。
那是不是到了该服老的时候了？别急，这事儿咱们得自己琢磨着找死，而不是让头发自己找死。 实际上秋天掉发这事儿，多半不是头发本身“累”了，而是身体那几天在给你“上头”。 大家最头疼的，多半就是那个“后天脱发”。
这玩意儿跟咱们平时熬夜、吃凉、赶DDL 没多少关系，但跟季节脱不了干系。
这时候你的头皮简直就是个“重灾区”。你知道为啥吗？出于那是体表的“热窝”。 秋天不热，但这时候体内寒凉重，特别是到了月底，室外降温一哆嗦，你身上那点本就微弱的阳气，可能瞬间就被冻住，根本透不过气。
这就害得了一个怪圈：头皮出于周天阳气不足，就抗议了，表现为脱屑、痒，就连掉发。你当作是头又“发”了，实际上是你身体在帮你排毒，只是排错了方向——本该从毛囊排汗排毒，结局走错了通道，从头发掉下来了。 这时候千万别急着去洗。大量人认定秋天要刮油，但还是把洗发水冲得猛一点，结局把头皮给搓坏了，掉发更了得。
这时候你的头皮就像个面瘫脸，干涩痒虫满天飞，越抓越痒，越抓越掉。 这时候，最好的办法就是把那个“面瘫脸”给养回来。 想象一下，你的头皮要是能喝饱水，那开染店的师傅都不敢给你染黄了。秋天，你要做的第一件事，就是给头皮“补水”。 别再用那种假滑的洗发水天天搓，那是给头皮做“物理按摩”，把本该自然流失的油脂给洗掉了，头皮皮肤层就被剥了壳。
这时候，你要换一种思路。 你能够拿点一般/平平的护发素，要么把洗发水里的硅油成分略微调得稀一点，洗的时候动作要轻柔，不要像打仗一样疯狂地揉搓。
重点是把那些浮在上面的灰尘、老废油脂给冲出来，剩下的那层薄薄的皮脂膜要留着，那是你头皮自我修复的土壤。 别指望靠洗就能停发，那是不可能的。真正的停发，靠的是“内调”。 秋天到了，你这时候是不是感觉自己特别累？
是不是睡眠特别差？
是不是最近吃的都是那种炒得油油的、甜得发腻的东西？要是这些都在，那你务必得动嘴。 秋天是胃的“肃杀令”，你千万别再吃那些乱七八糟的“养生补品”了，特别是那些号称“乌发”的补品，里面往往藏着各种激素要么没必要的添加剂，这时候吃进去的，可能比头发还先掉。 你需求的是实实在在的食物。
比方说，把主食里的白米饭、白面条，换成一些粗粮，像燕麦、小米、红薯。别小看这些粗粮，它们在秋天就是天然的“安神药”。每天留出一点工夫，专心吃上一碗热粥，要么一个煮得烂烂的鸡蛋。 蛋黄里那些深绿色的植物色素，对头发本来就是好的，但秋天肚子暖不了，消化不了，你就只能让它们浮在表面，变成那种像头发一样不起眼却好办掉的“白发”。
这时候，多吃点黑色的食物。黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳，这些东西在中医里是“补肾益精”的好东西。你不需求把它们嚼碎了咽下去，把它们做成粥、拌饭，味道好极了，营养也真不少。 还有一个挺关键的坑，大量人会忽略。
那就是“冷热交替”带来的伤害。 我们知道，洗头冷一天，洗澡热一天，人是不舒服。但要是你为了赶工夫，早上八点出门，晚上十点才回家洗澡，并且水温忽冷忽热，这时候你的血管在收缩，血流循环挺差，头皮自然得不到营养。 这时候，最稳妥的办法就是“拥抱热”。 你能够试着把水温调得比体温还高一点点，要么干脆在洗澡时，把手腕套上热水袋，要么用热水泡泡脚，哪怕脚后跟有点热，只要能让头皮认定暖和，那就够了。 你想想，冬天出门，头发是蓬的，那是热出来的；夏天出门，头发是塌的，那是冷出来的。秋天这种尴尬的中间状态，头发就像个没头没脑的婴儿，既不耐冻，也不耐热。
这时候，你的身体就像一个刚出生的孩子，急需一种保护。 这时候，你还能够试试一个好办的小习惯：睡前用温热的毛巾热敷一下头皮。
不用多，只要把那些发根根毛躁的地方，用干毛巾捂待会儿，直到发根略微有点水肿，那种感觉就像给头皮打了一针强心剂。
第二天早上，你会发现头发挺着，不再那么没精神。 自然，要是掉发特别严重，出现了明显的新发，并且梳子梳都梳不顺，那可能确实是病理性脱发了。
这时候，再去医院做一个毛囊检测，查一下是不是雄激素要么脂溢性脱发的难题，那就得听医生的，吃那个药了。 但要是是单纯的季节性掉发，只要你把喝奶茶、吃烧烤、熬夜、乱吃补品的毛病改了，把头皮给养饱了，秋天最好能过个不错的。 记住，头发不是你的第二张脸，它只是你身体状态的一个晴雨表。还不如焦虑地想着“如何让秋天少掉几根”，不如好好进食，早点就寝，把身体里的火苗放旺一点。 秋天到了，愿你的头皮能睡个好觉，愿你的发根能稳稳地立住。
毕竟，这一季的头发，是为了明年春天的新绿而储备的能量啊。