我家宝贝才满一年，最近进食确实有点掉链子，每天大约就喝几十毫升奶，剩下的大半碗剩菜都倒掉了。作为一把年纪的“育儿老兵”，看到这动静，心里头不是那种冷静的分析，而是一种急得像要拆东墙补西墙、还得自己端着饭碗喂她了的恐慌。
这到底是如何回事？是宝宝“厌食”了？还是爸妈“喂”惯了？实际上说白了，这就像人老了身子骨不那么壮实，吃不动多了，饿得慌，但光饿着不中，务必得想办法撑着奶量，还要学会如何逗她张嘴。 说实话，一岁宝宝进食少这事儿，在临床上不算稀奇事，但处理起来就得讲究个“活法”。
起初得排除大毛病。
要是血常规一看贫血，那就是小打小闹吃不起营养，得补补；要是大便干得像石头，那就是上火，得降降温；要是夜里磨牙、就寝磨得了得，脾胃可能有点虚，那得先养着。咱们目前最怕的，就是那些把“吃少”当“挑食”慢慢养成的情况，这时候再纠正，方式别看多，但亲妈亲爸爸，心里头实际上是软的。 那我该如何跟这顿饭过不去呢？起初，别一上来就跟她说“宝宝不爱吃，这样不好”。三岁那会儿，进食这事儿，别跟孩子讲大道理，讲大道理她听不懂，听得懂她不爱吃。咱们得从“哄”和“玩”这两块入手。
比如进食的时候，千万别把水杯递那会儿，也别盯着碗里的菜看。我在clinics 见过忒多案例，爸妈盯着孩子吃，孩子反而不敢动筷子，饿得更快。
这时候，得让她参与。把碗里的青菜、肉丝全倒在盘子里，只留半碗，孩子只要伸手去够那些没吃过的，她就能吃到多少吃多少。别嫌她手贱，那是她的自由。
要是她一直把手伸着，你就得陪着她把剩下的一点点菜也夹到她碗里，哪怕她只夹了一根小葱，也得加进去。 得把“奶”和“饭”放在天平的两端，但不能压住饭。一岁宝宝胃里本来就有奶，但奶目前得像个小婴儿，她饿得慌。
故此，进食的时候，要把奶杯先拿走，要么放到旁边，让她先喝饱饭。
这就好比开车，先跑完前面的路段，再慢慢去探索后面的路。
要是她半瓶子水都没喝完，饭都吃得差不多了，那这顿饭就是白搭。回家再给她喂水，喝个水饱也算过关。
这一点，大量爸妈都做不到，恨不得一口饭一口奶都给，结局孩子捧着碗光喝汤不进食，营养都搭进去了，最终只能冷着。 就是关于“吃”这个动作本身的引导。一岁宝宝，身体发育快，咀嚼、吞咽本事还没彻底成熟，有时候她根本吃不进去。
这时候爸妈就得多张嘴，多抚摸她的鼻头、手心，引导她张嘴，但不催。我在带娃时，有个小习惯，就是进食时把她的衣服袖子卷起来，让她能露出胳膊，手伸出来，她自然就多吃点。
还有，进食工夫不能忒晚，晚上要清淡。有些宝宝就是晚上闹觉，一躺下就饿得直哭，抱着她吃。
那咱们今晚就彻底停掉，明天早上再给她添一点，而不是目前就在饭桌上跟她吵。 并且，进食这事儿，不能只靠饭。大量时候，宝宝不吃是出于“馋”，看到别的宝宝吃红肉、吃蔬菜，她自己也馋。
故此，别嫌她吃得不多，间或加点那些她爱吃的小零食，要么和她一起吃点水果，让她认定“原来我也能吃这些好东西”，胃口自然就打开了。 另外，还得注意环境。进食时，家里其他地方也别忒吵。她要是听到楼下遛弯的狗叫，要么听到别的孩子尖叫，肯定饿得更凶。营造一种“只有进食是保险的”氛围，比啥都管用。有些家里大人在进食时玩手机，孩子看着电视吃，那是大忌。咱们自家氛围，得温馨一点，让她认定进食是一件值得高兴的事，而不是任务。 最终，关于数据，咱们也得有个概念。美国儿科学会（AAP）说，一岁以内的婴儿每天需求约 2 升奶量。一岁赶明儿，奶量能够降到每天 200 到 500 毫升，剩下的一半空间给辅食。
要是宝宝一天吃不到这一半，那就是严重的营养不良风险。咱们得让她明白，这碗饭不是给她的负担，是她的能量来源。
哪怕只吃半碗，也要让她知道，这半碗里有她爱吃的胡萝卜、牛肉，她得吃进去。 实际上，家长的心态挺关键。当爸妈看着孩子吃得越来越少，心里难免会慌，认定是不是自己教养出了难题。但孩子还在长，胃还在发育，这时候的“少”，大量时候是身体在自我保护，想削减消化负担。咱们就别在这上面纠结，多关切孩子的精神状态。
要是她玩得快乐，快乐地笑，那说明吃没吃多少，营养都攒够了。 故此，下次再遇到这种“吃少”的情况，咱们不妨换个思路：少说教，多观察；少逼饭，多哄胃；少指责，多鼓励。
哪怕每天只加一点点，也别让它丢脸。
只要这孩子能吃进去，长到两岁，三岁，五岁，那进食这事儿，咱们就慢慢来，不急这一口气。
毕竟，孩子的成长，不是一场竞技，而是一条循序渐进的路。 话说回来，有时候还得跟孩子玩点“骗术”。
比如吃完饭，咱们就把那碗剩饭撤了，说“哎呀，宝宝今天吃得忒多了，妈妈帮你消化一下”，饿得她立马就去找零食吃。过两天，等饿了，咱们就说“今天没吃饱”，让她自己来拿勺子。再一遍，再一遍。
终于有一天，她可能就自己拿起勺子，挖那一两勺，往嘴里送那会儿了。 总而言之，各位宝爸宝妈们，遇到一岁宝宝进食少的情况，千万别急着往弊端想。多尝试一些游戏化、互动化的手段，把进食变成游戏，把“吃”变成“玩”，最终慢慢把她的好胃口养回来。
毕竟，三十岁的智慧劲儿，还没用在喂饭上呢，别让我们自己老了，孩子还得靠我们喂。