怀孕那一周最让人紧张的，往往是肚子突然变硬的现实。
这可不是一般/平平的痛，那叫作“宫缩”——这是身体为了把宝宝保险地顶出来，要么为了把胎盘位置调整好的动作。身为医生，我见过忒多孕妇出于焦虑而硬扛，实际上只要知道如何应对，这玩意儿没那么可怕。 大量人第一反应是去哭，认定“宝宝要出来了”要么“肚子要疼了”，结局直接晕了那会儿。
这绝对是大忌。你目前的首要任务是找个宁静、通风的地方，平躺下来，把腿蜷起来，要么垫一个枕头。
这时候千万别乱跑，乱动只会让宫颈口开得更开，到时候难产的风险就坐实了。深呼吸吧，数到十再数，用口鼻呼吸，把心跳频率调成医院的慢节奏，告诉自己："嗯，我在，我在看着你呢。” 接下来是千万别做的事。
绝对不准你用力排便，也别吃辣椒、喝冰水要么吃得过饱。
这些动作在孕期都是禁区，会刺激子宫收缩。
还有，绝对不要在这个时候做剧烈的运动，比如爬楼梯、跑步要么做平板支撑。你可能会想：“我想锻炼一下，顺便看看能不能顺下胎”，但医生会告诉你，这时候你的身体重心不稳，略微一用力就可能害得胎盘原位脱落，后果不堪设想。 要是你的宫缩强度大了，要么持续工夫超过两分钟，那就得去医院了。
这时候别犹豫，直接打 120 要么叫救护车。路上别坐得忒久，也能够略微挪动一下身体。到了医院，医生会给你打镇静剂，抱你躺进产房，这时候一切都在掌控之中。 那频率高的宫缩，也就是常说的“假性宫缩”，别看疼，但不会开到宝宝出生那一步。
这时候你能够试着做辅助动作来缓解一下。
比如试着深蹲，蹲下后再站起来，动作要慢，不要急。
要么像那会儿说的，夹一个卷心菜要么用纸巾塞住阴道口，这有助于收缩盆底肌，缓解疼痛。
另外，找点热水泡泡脚，要么用温水敷一下肚子，肛门熏蒸一下，这能松快神经，让肌肉松弛，有助于产程进展。 实际上，真正的宫缩来临前，身体会有信号。肚子会像石头一样硬邦邦的，紧绷绷的，你就连能够摸到自己的耻骨联合处，那里会特别敏感，像被蚂蚁咬了一样。
这时候你会感觉下腹和后背与此同时发紧发痛，有点像那种老式的妊娠纹，别看不能说是痛，但这种收缩感确实让人难受。
要是你在这个过程中突然感觉头晕、手麻、眼前发黑，要么阴道出血了，千万别硬撑，一个急刹车可能就让情况急转直下。 老一辈人常说“情愿产道见红，不可产道见血”，这话得听进去。出于一旦出血，说明宫颈口已经开了挺大，这时候再用力，风险就忒大了。
故此一旦发现异样，及时干预是最保险的。 最终，我想跟各位准妈妈们说个心里话。
不管你是顺产还是剖宫产，这个过程实际上都不好办。大量人恐惧的是痛，认定连去医院都受罪，那实际上只是暂时的。目前的医学挺发达，镇痛泵、硬膜外麻醉、产程监护，大量疼痛是能够被缓解的。一旦宫缩启动，请信任你的医护团队，他们会帮你把节奏把控好。你只需求配合呼吸，把情绪稳住，把注意力放在宝宝身上，而不是自己的恐惧上。 记住，宫缩是身体发出的信号，它意味着宝宝正在 düny出（要么即将出），这是一个大事件，不是灾难。保持冷静，照顾好自己，这才是对宝宝最好的保护。
要是实在疼得受不了，及时求助，不要硬扛。
毕竟，你的平安，才是宝宝降临的前提。