怀孕这俩月，身体里的一切仿佛都变得不协调。我原本当作只是肚子大了点，检查一下也没发现啥大毛病，就淡定地持续备孕。
没想到，今天去照镜子，镜子里的那个女人，眉头都皱起来了，那是如何了？ 起初得说说那个白头发的难题。怀孕后，皮肤变黑、发际线后移、掉头发，这些现象大量孕妈妈都经历过，我早就习惯了。可偏偏有一根白头发，还拔一根，一根拔一根，特显眼。 这实际上挺正常的心理功能。我之前有条经验，老公说眉毛启动变白了，实际上就是一片稀疏了。他怕我乱拔，目前我才想起来，眉毛里全是毛囊里的角蛋白，头发也一样，一根拔一根，拔出来的毛囊里全是母细胞，它们还没来得及分裂增殖，就随同了一局部头发掉了。久而久之，剩下的头发颜色就变了。我后来查了资料，确实有这种“拔一根掉一根”的说法，但后面紧接着又有一小局部新毛囊换了根，那根新长出来的就是白头发。
这就像过年的时候，亲戚们都在大谈特谈，结局亲戚们才是真正的新娘。 至于怀孕本身，我的情况是被确诊的。医生告诉我，这大约率是体内激素水平的变化，要么甲状腺功能略微有点波动，害得黑色素细胞活性下降。我自家那口子特别喜爱查资料，拿着手机给我看那些所谓的“保胎食谱”、“女性养生秘笈”，全说出一堆乱七八糟的，像啥吃阿胶、喝黑豆汤、贴敷中药贴。听着挺吉利，可我自己琢磨半天，感觉彻底没用。 实际上，对于孕妇来说，最根本的“养生”就是好好进食，管住嘴，迈开腿。我这是典型的“重养生，轻活动”，每天盯着电脑、刷手机，把脑子里的废物都排出来，身体里却堆满了垃圾。 我查了数据，说运动是预防妊娠纹和掉发的关键。有个研究团队追踪了 1500 名孕妇，发现每周运动 5 次以上的，掉发量比不运动的少了一半。并且，这种掉发的风险会随着运动次数的增添而下降。
故此我这段工夫，除了按时去医院产检，还特意安排了一个专门的运动工夫。 刚启动是散步，后来是快走，最终变成了快走和慢跑结合。
每次运动一个半小时，心率管住在 120-130 之间，主要是为了出汗，让身体微微发热，把体内的富余代谢废物排出去。
最关键的是，运动能帮肌肉促进血液循环，而血液 flowing 到毛囊里，那些掉下来的母细胞就能重新启动分裂，长出新的头发。 还有个细节我后来才发现。我平时洗头用的洗发水，里外都是香精味，味道挺冲的。
后来我换了无香洗发水，洗完头发特别顺滑。
这实际上跟身体的情绪相关。我有时候出于工作压力大，要么对头发掉得忒多焦虑，这些负面情绪会通过皮肤反映出来，害得白发更好办显现。
故此，心态也挺关键，别忒跟自己较劲。 关于食疗，我也有些踩雷的经历。之前我不吃寒凉的东西，结局反而认定更燥热。
后来听人劝，启动吃了点山药、黑芝麻、核桃这些传统的养生补品。但我吃了两周，身体感觉更累得慌了。
实际上，那些所谓的“补品”，大多是植物，人体摄入后，大局部是吃进肚子里，只有贼少量的成分能转化成咱们需求的营养。并且，孕妇对食物吸收率本来就低，过多的植物性摄入反而可能增添消化负担。 真正有效的，还是均衡饮食。多吃深色蔬菜，菠菜、西兰花、绿叶菜里富含的矿物质对黑色素合成是有辅助功能的。适量地吃新鲜水果，比如蓝莓、草莓，别看糖分不算低，但抗氧化效果不错。每天一个鸡蛋，两斤瘦肉，这些蛋白质聚集在一起，能供给给身体充足的原料。 至于upuncture，也就是艾灸。我试过用一些民间偏方，比如把生姜、艾叶煮水喝，要么趴在穴位上烘烤，结局感觉没啥用，就连有点上火。
后来找中医调理了一次，她看我的舌苔和脉象，跟我说我是“气虚血瘀”害得的白头发。便开了点黄芪、当归、熟地之类的中药。吃了一个月，感觉确实跟家里那层老黑膜一样，在皮肤上慢慢淡化了。但这事儿有个前提，就是得找对医生，不能乱吃。 实际上，大量白头发，说白了就是身体在“清理”垃圾。我在孕期熬夜，长期少了运动，淋巴系统压力大，身体内部的垃圾堆积，害得黑色素细胞“罢工”了。目前身体在自我调节，它需求更多的工夫和资源来修复这些受损的细胞。 故此，目前的策略挺好办：多运动，少熬夜，少吃那些乱七八糟的补品，多吃天然食物。至于那些胎教书、胎教音乐，别看听着挺浪漫，但科学上还没证实能直接让头发变黑。
更关键的是，你要学会跟自己的身体互动，而不是对抗。 有一次我忍不住想，是不是确实会生下来一头白发？我当时脑子里闪过这个念头，心想这下可费事了。但转念一想，这又算啥。我换个角度想，这只是一局部毛囊的基因表达出了难题，未来的孩子可能也是白头发，但这不代表我本人就完了。
毕竟，白头发只是头发颜色的不同，它压根儿不是病。 目前的我，每天站桩要么快走，不是为了减肥，纯粹是为了给身体充电。
看着镜子里的头发，别看还是有一两根白，但感觉没那么突兀了。希望宝宝出生后，能继承我的这份“活力”，别像我一样，心里装满了对白发的恐惧。
毕竟，身体健康，才是孕育生命的根本。 最终再唠叨两句，关于备孕的琐事。我老公最近启动查他的精子报告，别看没大难题，但他还是每隔一段工夫就去检查一次。我猜他可能也在揪心我体内的激素水平会不会影响他，要么揪心我身上的胎记、白头发啥的会不会遗传。
实际上，遗传这事儿，连那些顶尖的遗传学家都不能彻底说得透，它是个复杂的基因交互网络，牵一发而动全身。 总而言之，怀孕期间的白头发，别忒往心里去。把它当成身体在提醒你：嘿，别如此累，动起来，吃对东西。
只要你心态平和，身体机能正常，这事儿就翻篇了。至于未来的孩子，只要遗传基因不受忒大影响，保住健康，其他那些小毛病，都是生活里的插曲。咱们只管向前跑，剩下的交给工夫和科学。