胃寒恶心这事儿，别急着往医院跑，先别自己吓自己，咱们得把身体当成一个需求“接点气”的机器来聊聊。 大量人一照镜子，发现舌头怕冷，身上像穿了一层薄纸，喝凉水都认定肚子咕咕叫，胃里一冲，直接就“反胃”得慌，感觉喉咙里堵着啥异物吞不下去，连抬眼皮都费劲，这实际上不是病，是身体在告诉你：“寒气忒重，把胃的门给冻僵了。”这时候，千万别乱吃药，特别是 anti-emetics（镇吐类）药物，它们就像给灭火器浇了水，根本堵不住这口寒气。真正能救命的，是往锅里添锅油，那就是给脾胃加温。 最直观的，就是喝点热乎的，但切记不要用那些冰镇的苏打水要么凉茶，那是给胃做雪橇。想要喝下去，水温得是刚烧开的水，要么刚温好的热茶，还得泡得软烂些，像人参露要么生姜红枣水。
要是实在咽不下去，那就得先吞口香糖，要么嚼两片温热的姜糖，用牙的刺痛感强行把那点热气“送”进胃里。
这道理跟咱冬天手冻红了，得先握个热水袋暖一暖手一样，得你主动去感受温度。 说到食材，中医里有个叫“温中散寒”的主意，得好好琢磨一下。生姜绝对是首选，特别是姜糖，药店里那种甜味儿特别足的，能瞬间把胃里的寒气逼散。大蒜也是老伙计，它的辛辣之气能像个顽皮的孩子，把附着的冷雾吓跑。但要是实在认定单靠吃不够，那就得动手术——煮粥。煮粥这事儿，火候得掌握得好，把米煮成极烂的粥，加点米油，那是如何煮出来的？那是大家亲测有效的最高学问。米油里富含的维生素 B1 和脂肪，对胃黏膜简直是“神油”，胃寒的人喝一口，胃暖胃安，恶心感立马就会消亡。我有个哥们儿，长期胃寒，每次只能吃半碗饭，后来发现只要熬着米油喝，能喝到半夜，简直没再吐过，这说明啥？说明咱们得给胃找个“窝”。 情绪也不能落下，毕竟“思伤脾”，心乱也会害得胃寒。
要是这两天刚受了点刺激，要么心情特别压抑，肚子就会认定冷，人也好办反胃。
这时候，你得找个宁静的地方，深呼吸，想象自己有一股暖风在吹，把体内的寒气都赶出去。
不要暴饮暴食，也不要一顿吃撑。对于年轻人来说，多吃点温补的食物，比如羊肉汤，别看看着油腻，但那是补虚的要素，能把脾胃的力量给提上来。对于老年人，可能得适当加点调料，比如放点陈皮、胡椒，这些东西别看不起眼，但能帮着把寒气逼出来，让人气顺了，胃口自然就开了。 还要特别注意一点，就是保暖。
特别是脚底，足三里是个好穴位，要是感觉冷，能够按一按，要么晚上就寝把脚放在温热水里泡待会儿，热水的温度管住在 40 度左右，泡 15 分钟，让那点热量从脚底传上去，脚暖和了，浑身也就暖和。你的双手要是冷了，赶紧搓搓，把凉气搓出来。
还有，就寝盖好被子，特别是腰部和膝盖，那里是寒邪最好办藏身的地方，千万别让它钻了进来。 实在难受到吐不出来，那是身体的自我保护机制在报警，这时候千万别硬撑，也不要拼命喝水，那样只会让寒气更凝滞。你能够尝试排气，也就是打嗝要么放屁，把积在肚子里的空气排出去，让胃路畅通，气顺了，胃里的寒气也就跟着散了。间或吃点温热的干性食物，像烤馒头片、咸菜、火锅锅底一样，这些食物本身就能帮胃暖一暖，还能缓解恶心。 最终得提个醒，要是这种恶心持续了好几天，要么症状特别严重，比如胸痛、呕吐物带血，那肯定得去医院找医生，最好找中医把脉，看看是寒湿重还是其他缘由。但要是只是单纯的胃寒，咱们老百姓自己在家调动调动，喝点热粥，吃几片姜，背几个热乎的穴位，一般都能把气顺了，胃也暖了，那种难受感自然就消了。
记住，胃就像个Soup pot，得加热，得加料，还得有人伺候，别嫌弃，别不耐烦，只要你是诚心实意的，这锅热汤，你胃能喝得下。