换季掉头发这事儿，说实话，大量时候根本不是你在想啥，是头皮在跟你闹脾气。 最近气候一凉，风一吹，我最近那几根枯草似的头发就老实交代了。别整那些虚头巴脑的理论，直接上血条。你每天洗头，看着头发越来越少，实际上是在给你身体“减负”。头皮好比一个精密的芯片环境，温度湿度一变，上面那层死皮（我们管它叫角质层和油脂）就崩一层。
这层皮要是鼓起来了，毛囊那边自然就卡得慌。 大量人当作脱发是遗传的，结局发现也不彻底是。皮肤代谢是个活生生的生物钟，到了换季，身体为了适应冷刺激，会加速出油，这时候皮脂腺就像个上了发条的弹簧，疯狂分泌油脂。
要是这时候头皮没清理干净利落，油脂混合着死皮，不仅闷得头发油得发亮，反而让毛囊里的细小环境变得像桑拿房一样。
这时候，那些本来根根分明的头发，就被这层“油腻纸”给糊住了。更搞笑的是，有些毛囊实际上是处于“应激”状态的，它们为了保命会自己挂掉，这就是所谓的休止期脱发。你掉下来的那些发根，实际上就是身体在说：“兄弟，快停手，别折腾了。” 说到这，我就得给你泼盆冷水了。千万别一上来就往药店跑，那是治标不治本。真正能救命的办法，往往就藏在你手里的梳子和卫生间里。 起初，得给头皮松绑。换季时节，千万别天天强按着头冲。
这时候水温绝对不能忒高，温水最妥帖，大约四十度左右最好，忒高了刺激忒强，忒低了洗不干净利落。洗头时动作要轻柔，特别是发尾最老的几根，千万别硬拽。我有个心得，有时候护发素确实不能全倒下来，只冲发根，然后轻轻抹到发梢，不然发尾的角质层忒厚，洗不干净利落还好办摩擦伤根。洗完记得用毛巾三抓两拍，把水分大局部吸走，别一直用手揉搓。 别漠视枕头和枕套。换季换季，枕头套简直是细菌的狂欢地。
我想起了大学宿舍没洗头时，枕头上全是黑乎乎的毛，刮下来全是黑黑的，搞得头发像被扫帚扫过一样。
这黑乎乎的不只是是灰尘，多半是细菌、螨虫和那些代谢下来的残骸。我试过把枕套拆下来在忒阳下暴晒半天，效果竟然不错。
还有，每次就寝前刮一把胡刮子刮刮脖子，感觉像是给身体做了一次深层清洁，这比啥营养品都管用。 饮食和作息不能硬扛。最近我哥们儿老张，一个月掉发超过五十根，他就不吃周转粮了，全吃鸡蛋白、鱼和低碳水饮食。别看他说自己体重降了一斤多，但掉发倒是没如何好。
实际上饮食得跟上，特别是蛋白质，头发是身体长出来的，缺了蛋白，头发自然没得长。
另外，别自己乱买那些乱七八糟的“生发液”塞进瓶子里，我见过有人拿牙刷杆当工具自己刷，结局刷出真皮层就被搓坏了。 自然，还得说说心态。掉头发有时候也会像感冒发烧一样，是身体在抗议。
要是你最近压力大、熬夜、吃忒撑，头皮会比平时敏感。
这时候，除了上述的物理清洁，适当散散心，睡个好觉，给身体充充电，往往比吃啥补啥都管用。 最终还得提一句，要是掉发严重到了严重影响生活，要么突然大量脱落，那可能就不是单纯的“换季反应”了，得去看看医生。皮肤科医生会用专用的采血钳抓几根头发，数一下脱落率，再配合点生物素、维生素要么营养针，效果往往立竿见影。自然，具体用啥药，还得听医生的，毕竟每个人体质不同。 总而言之，换季掉头发，核心在于“清、松、调”。清掉那层油腻的死皮，松松那紧绷的头皮，调好那节律的作息。别焦虑，别乱买，送本身也没啥用，身体的信号自己会告诉你该咋办。
有时候，做个深呼吸，你会发现，掉下来的那几根枯草，反而成了提醒你该好好照顾自己的信号。